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Stretching piriforme e gluteo

Una contrattura del muscolo piriforme può generare una sintomatologia comune a quella della sciatalgia. E’ bene quindi tenere la muscolatura tonica ed elastica.

Mettersi nella posizione supina.

Porre il piede del lato su cui fare stretching sul ginocchio opposto.

Aiutandosi con entrambe le mani dietro al ginocchio, tirare l’arto portandolo verso il petto fino ad avvertire tensione nella regione glutea.

Mantenere per circa un minuto e poi ripetere l’esercizio sul lato opposto.